مبانی کارورزی هندبال
همراه با طرح درس کلی رشته هندبال
رشته ورزشی مفرح هندبال که مادر ورزش های توپی لقب گرفته است ، باعث تقویت روح همکاری بین دانش آموزان می گردد . ورزش هندبال به علت داشتن خصوصیات خاص یکی از کامل ترین ورزش ها است . امروزه هیچکس نمی تواند منکر ارزش روش های علمی در بالا بردن تکنیک ، تاکتیک و به طور کلی کیفیت تیم ها در هر نوع ورزشی باشد . استفاده از هر کتاب ، مقاله ، جزوه اعم از علمی ، ورزشی ، اجتماعی و … احتیاجی به پایه هایی دارد که یکی از مهم ترین آن آشنایی کامل با تاریخچه و اصطلاحات و فنون مورد نیاز آن رشته بخصوص می باشد.
تکنیک ها و تاکتیک های هندبال نیز یکی از مباحثی است که بدون مطالعه و بررسی تخصصی و آگاهی عمیق از کم و کیف آن نمی توان در این رشته جذاب و پرهیجان که فراگیر ترین ورزش های سالنی است به موفقیتی دست یافت . در حقیقت هندبال مدارس زمانی می تواند مدارج ترقی را طی نماید که دارای مربیان کار آزموده به دانش و فن آوری های روز باشد . این جزوه که شامل آموزش انواع مختلف تکنیک ها و تاکتیک های مربیگری هند بال می باشد ، در اختیار مربیان تربیت بدنی و ورزش قرار می گیرد . تا با همت این عزیزان ، تربیت بدنی آموزش پرورش گامی دیگر در راه توسعه رشته هندبال بین دانش آموزان مدارس برداشته باشد
.
فرمت فایل: ورد
تعداد صفحات: 85
فهرست مطالب
مقدمه
تاریخچه ی هندبال
وسایل مورد نیاز
نحوه ی ترسیم زمین هندبال
ترسیم محدوده دروازه ( 6 متر)
ترسیم نقطه پنالتی
ترسیم محوطه پرتاب آزاد ( 9 متر )
ترسیم خط وسط
ترسیم منطقه تعویض
تعریف مهارت های هندبال
هندبال و بدنسازی
آشنایی با توپ هندبال
تمریناتی جهت آشنایی با توپ
دریافت توپ
ارسال توپ ( پاس )
انواع پاس
پرتاب پرشی
نحوه آموزش پاس یک دست از بالا
پاس مچ دست
پاس فشاری ( سینه ای )
پاس هوک
پاس پشت سر
پاس پرشی
پاس پشت
پاس دادن در هنگام ضربدر زدن
تمرینات ، پاس – دریافت
دریبل کردن
تمرینات دریبل
شوت
پرتاب ضربه ای
انواع پرتاب ضربه ای
پرتاب قوسی
سطوح پرتابی و پرتاب های اصلی
پرتاب در بالای سر و ارتفاع سر
پرتاب از ارتفاع شانه
پرتاب در سطح کمر ، زانو و زمین
اشتباهات تکنیکی در هنگام پرتاب های ضربه ای
تصحیح اشتباهات در پرتاب های ضربه ای
پرتاب ضربه ای با دورخیز
تمرینات پرتاب ضربه ای با دورخیز
پاس یک دست از بالا ( پاس ضربه ای )
پرتاب مچ دست
تمرینات پرتاب مچ دست
سه قدم
تمرینات سه قدم
حیله زدن یا گول زدن
تمرینات حرکات گول زدنی
دروازه بان
اساس ایستادن دروازه بان
تمرینات دروازه بان
سیستم های مختلف دفاعی
اساسی ترین سیستم های دفاعی در هندبال
سیستم های گروهی حمله
موقعیت تاکتیکی بازیکنان
سیستم های تهاجمی مفیدتر
ضد حمله
تمرینات ضد حمله
تمرینات بلاک
ضربدر زدن
تمرینات ضربدر زدن
چتر
تمرینات چتر زدن
گروه های عضلانی درگیر در هندبال
طرح درس مربوط به هندبال