بخش اول: نکاتی برای کاهش وزن و سوزاندن چربی کمر
بخش دوم: راههای آسان برای افزایش متابولیسم بدن و کاهش وزن
بخش سوم: تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات + تصاویر
بخش چهارم: انجام 4 حرکت ورزشی برای قوی تر شدن عضلات + عکس
بخش پنجم: با این روش ها شکم خود را کوچک کنید
بخش ششم: چند حرکت ورزشی برای سفت کردن عضلات ران، شکم و باسن + تصاویر
بخش هفتم: با این روش ها در طول روز کالری بیشتری بسوزانید
بخش هشتم: چرا وزنتان کم نمی شود
بخش نهم: بدون وزنه عضلات را پرورش دهید
بخش دهم: ورزش های زومبا برای لاغری و تناسب اندام
بخش یازده: 8 اشتباهی که باعث کاهش عضله می شود
بخش دوازدهم: بهترین ورزش برای لاغر کردن ران و باسن
و در آخر معرفی پکیج شماره 2